كتاب: السعادة الحقيقية استخدم علم النفس الإيجابي الحديث لتحقيق أقصى ما يمكنك من الإشباع الدائم
تأليف: الدكتور مارتن اي-بي سليجمان
الناشر: مكتبة جرير
الطبعة: الاولى 2006م
عدد الصفحات: 270
الحجم: 6.4 MB
نبذة عن الكتاب
كتاب "السعادة الحقيقية" للدكتور مارتن سليجمان يعد من الأعمال الرائدة في مجال علم النفس الإيجابي. يتناول الكتاب مفهوم السعادة من منظور علمي ويقدم استراتيجيات عملية لتحقيق الإشباع الدائم في الحياة. يقدم سليجمان رؤية شاملة لكيفية استخدام مبادئ علم النفس الإيجابي لتعزيز الشعور بالسعادة والرفاهية.
أهم محتويات الكتاب
1. تعريف السعادة الحقيقية 🌟
يبدأ الكتاب بتعريف السعادة الحقيقية وكيف تختلف عن المشاعر المؤقتة. يبرز سليجمان أهمية العمق والاستمرار في الأبعاد المختلفة للسعادة، ويعتبرها ليست مجرد غياب المشاعر السلبية بل حالة من الرضا والإشباع النفسي.
2. ثلاثة أنواع من الحياة السعيدة 💖
- الحياة الممتعة: تتمحور حول الانغماس في الأنشطة التي تجلب المتعة.
- الحياة المعنى: تشير إلى السعي وراء تحقيق أهداف وهويات ذات معنى.
- الحياة المشاركة: تتعلق بتجربة الانغماس في الأنشطة والاهتمامات.
يسلط سليجمان الضوء على كيفية دمج هذه الأنواع لتحقيق توازن في الحياة وتحقيق السعادة الكاملة.
3. مبادئ علم النفس الإيجابي 💡
يقوم الكتاب بشرح المبادئ الأساسية لعلم النفس الإيجابي، مثل قوة التفاؤل ومرونة العقل. يتناول كيفية بناء نقاط القوة الشخصية وكيف يمكن استخدامها لتحقيق نتائج إيجابية في الحياة اليومية.
4. استراتيجيات لتحقيق السعادة 🛠️
- التقدير والامتنان: أهمية ممارسة الامتنان يومياً وتأثيره على المزاج.
- تطوير العلاقات الاجتماعية: كيف تساهم العلاقات الوثيقة في تعزيز الشعور بالسعادة.
- تحديد الأهداف: أهمية وضع أهداف واضحة لتحقيق الرضا الذاتي.
يقدم سليجمان استراتيجيات وأدوات عملية يمكن للقارئ تطبيقها في حياته اليومية لتحقيق نتائج ملحوظة.
خاتمة
في النهاية، يبرز "السعادة الحقيقية" أن السعادة ليست هدفًا بعيد المنال، بل هي نتيجة خيارات واعية وإجراءات يومية تهدف لتعزيز الإيجابية والرضا في الحياة. يُعتبر هذا الكتاب مرجعًا سهلاً ومفيدًا لكل من يسعى لتحسين جودة حياته وزيادة سعادته.
هذا التلخيص بالذكاء الاصطناعي وهو غير دقيق فيرجى التنبه لذلك والاعتماد على قراءة الكتاب.
